Apresentação do Curso
Conteúdos sistematizados do livro do formador (com o mesmo nome da formação), que sistematiza um olhar global do bem-estar individual pelo Movimento Consciente Autónomo, sendo aplicado através de um método inovador de Autoconsciência do Corpo em Movimento.
O método propõe 365 exercícios diários para transformação pessoal entre a inatividade e a vontade intrínseca de praticar atividade física com emoção.
Direção do Curso
Secretariado
Objetivos
- Desenvolver uma abordagem inicial ao movimento com bases na Agilidade;
- Analisar a Agilidade como a capacidade motora integradora de todas as capacidades Condicionantes e Coordenativas;
- Propor a transformação do movimento comum e utilitário em Movimento Autoconsciente e Autónomo para os Adultos (+50 anos), Seniores (+65 anos) e Anciões (+85 anos);
- Construir um início dos processos de análise e auto aplicação do movimento;
- Promover uma ligação entre o Corpo, a Mente e os Sentimentos gerados pela integração do Movimento Consciente.
Destinatários
Adultos e seniores inativos (sedentários e/ou com prática reduzida de atividade física) saudáveis;
Professores e Treinadores que pretendam acumular a formação dos 3 primeiros níveis de praticantes para entrarem nos 3 níveis de formação de Professor;
Funcionários e Professores da ULHT.
Observações
Data prevista de início:
13 de abril de 2020
Calendário e Horário:
13, 15 e 17 de abril 2020
entre as 18h30 e as 21h30
CONTEÚDOS DA FORMAÇÃO:
PRATICANTE (CORPO)
- NÍVEL 1 INICIANTE -
2ªf - 1ª sessão (3h)
1 - Conceito de Bem-estar
2 - Respiração e sua Influência na nossa vida
3 - Andar, Mexer articulações, Mobilizar o corpo
4 - Rir, Alegria e Felicidade como forma de ser proativo
5 - Registar é controlar. Controlar é Saber. Saber é Poder
6 - Registo Diário / Semanal
7 - Ciclos de 28 dias para reforçar um comportamento
8 - Agilidade e Senso comum
4ªf - 2ª sessão (3h)
9 - Como fazer para evitar as quedas
10 - Através de movimentos conhecidos de todos
11 - Ginástica e a universalidade do corpo perante o movimento
12 - Não seja demasiado exigente consigo próprio
13 - O Movimento é Vida, o Movimento é Mudança, a Vida é Mudança, a vida é movimentar para mudar
14 - Andar e o número de passos necessários para a condição física saudável
15 - Princípio 1 do Movimento PB
16 - Que componentes devem estar presentes na Qualidade de Vida?
6ªf - 3ª sessão (3h)
17 - Força individual para começar (macacos de imitação não tocam a sua partitura)
18 ¿ A sua vida tem espaços diários que se repetem. Use-os
19 ¿ Segurança na atividade. A base para a execução
20 ¿ Casa e as suas potencialidades
21 ¿ Cada dia é um recomeço, sem culpa.
22 ¿ Ciclos de vida globais
23 ¿ Respirar melhor
24 - Mais consciente de Mim como unidade corpo / mente / espírito