Planeamento e Prescrição do Exercício para a Promoção da Saúde e Bem-estar

Disciplina do Curso

Exercício e Bem-Estar

Grau|Semestres|ECTS

Mestrado | Semestral | 10

Ano | Tipo de unidade curricular | Lingua

1 |Obrigatório |Português

Total de horas de Trabalho | Tempo de Contacto (horas)

240 | 60

Código

ULHT792-10896

Disciplinas complementares recomendadas

Não aplicável

Pré-requisitos e co-requisitos

Não aplicável

Precedências

Não

Estágio profissional

Não

Conteúdos Programáticos

1. Avaliação da Aptidão Física
1.1. Cardiorespiratória
1.2. Força
1.3. Flexibilidade
1.4. Composição Corporal
1.5. Actividade Física

2. Metodologia da Prescrição de Exercício
2.1. Cardiorespiratório
2.2. Força
2.3. Flexibilidade
2.4. Planeamento do Treino

3. Prescrição de Exercício para a População Aparentemente Saudável
3.1. Crianças e Jovens
3.2. Adulto
3.2.1. Melhoria da Condição Física Geral
3.2.2. Hipertrofia Muscular
3.3. Mulher

4. Prescrição de Exercício nas Doenças Cardiovasculares
4.1. Hipertensão Arterial
4.2. Reabilitação Cardíaca

5. Prescrição de Exercício na Criança e no Adulto com
5.1. Diabetes Mellitus tipo I
5.2. Insulino-resistência
5.3. Diabetes Mellitus tipo II

6. Prescrição de Exercício na Criança e no Adulto com Obesidade
6.1. Para a Perda de Peso
6.2. Para a Manutenção do Peso Perdido

7. Prescrição de Exercício no Idoso
7.1. Geral
7.2. Osteoporose

Objetivos

1. Compreensão, domínio e identificação do contributo da avaliação e prescrição de exercício para as fases da vida e estados de doença objecto de análise;
2. Elaboração de propostas de avaliação e intervenção para casos de estudo, fundamentadas nos conteúdos programáticos;
3. Organização e transmissão de ideias e reflexões fundamentadas nos conteúdos programáticos;
4. Integração dos conteúdos para o desenvolvimento de uma prática profissional consubstanciada no conhecimento ao nível do exercício e bem-estar.

Conhecimentos, capacidades e competências a adquirir

Metodologias de ensino e avaliação

Serão leccionadas aulas teóricas (expositivas) e teórico-práticas (será aplicada a aprendizagem experencial, com colocação de estudos de caso e trabalho de grupo).
Será utilizado o sistema de b-learning, baseado na plataforma moodle, na qual se disponibilizarão materiais de apoio para cada aula (slides e textos de apoio), bem como um fórum de discussão.
Avaliação contínua:
Para realizar a avaliação contínua os alunos terão que concretizar 2 frequências, 1 trabalho de grupo (será realizada 1 apresentação e 1 discussão por cada grupo).
A nota final será: 0.3*1ªFrequência+0.3*2ªFrequência+0.4*Trabalho de Grupo.
Todas as componentes da avaliação terão que ser iguais ou superiores a 7.5 valores e a nota final terá que ser igual ou superior a 9.5 valores.

Avaliação por exame:
O aluno que não cumprir estes requisitos poderá recorrer aos exames. Se acompanhou o processo de avaliação contínua até ao final apenas terá acesso ao exame de 2ª época.

Bibliografia principal

Essencial
ACS's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (2014). Ninth Edition, Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia.
Bouchard, C., Blair, S.N. & Haskell, W. (2007). Physical Activity and Health. Human Kinetics, Champaign, IL.
Heyward, V. (2010). Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription. Fifth Edition, Human Kinetics, Champaign, IL.
NASM (2011). NASM Essentials of personal fitness training. Fourth Edition, Lippincott, Williams & Wilkins.
Ruivo, R. (2015). Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício (1ºEdição), Editora Self, Lisboa
Materiais de apoio disponibilizados no moodle (slides e textos de apoio).
Complementar
ACSM's Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription (2014). Seventh Edition. Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia.
Heymsfield SB, Lohman TG, Wang ZM & Going SB (2005). Human body composition. 2nd Edition, Human Kinetics, Champaign, IL.

Universidade Lusófona