Fisiologia do Esforço e Recuperação
Disciplina do Curso
Futebol - da Formação à Alta Competição
Grau|Semestres|ECTS
Mestrado | Semestral | 5
Ano | Tipo de unidade curricular | Lingua
1 |Obrigatório |Português
Total de horas de Trabalho | Tempo de Contacto (horas)
125 | 25
Código
ULHT2166-15901
Disciplinas complementares recomendadas
Não aplicável
Pré-requisitos e co-requisitos
Não aplicável
Precedências
Não
Estágio profissional
Não
Conteúdos Programáticos
1. Fadiga
2. Classificação da fadiga segundo a duração e o local da mesma
3. Mecanismos de origem da fadiga
4. Fadiga crónica ou "Síndrome do Overtraining"
5. Adaptação funcional em resultado do treino desportivo: adaptação bioenergética, metabólica, cardiovascular e respiratória
6. Relação entre a carga de treino (volume e intensidade), capacidades funcionais e recuperação. 7. Princípios Básicos do Planeamento Nutricional em Praticantes Desportivos de Alto Rendimento - As reservas de glicogénio muscular e hepático - A Dieta de Treino - A Dieta Pré-Competitiva - A Dieta de Recuperação. A Nutrição e o Rendimento Desportivo - As Lesões Desportivas ¿ sua causalidade nutricional - A Fadiga Desportiva ¿ sua causalidade nutricional.
Objetivos
O estudo do impacte fisiológico da carga de treino, do seu volume e intensidade, na adaptação funcional, bem como da relação entre a carga de treino e os processos de recuperação. Com base no conceito de adaptação, deseja-se desenvolver no aluno um conhecimento integrado da fisiologia humana na condição de treino, através de uma perspectiva sistémica que aborda níveis diferentes de complexidade.
Conhecimentos, capacidades e competências a adquirir
Os alunos devem dominar os seguintes pontos: 1. Entender o exercício como uma importante agressão orgânica; 2. Entender, identificar e avaliar as alterações estruturais e funcionais do corpo humano quando exposto ao exercício, em todas as suas variantes; 3. Entender e identificar os processos de adaptação relacionados com o exercício físico na execução de tarefas motoras; 4. Entender e identificar os processos de instalação da fadiga, recuperação e adaptação funcional decorrente de carga de treino aplicada; 5. Compreensão dos princípios básicos a que deve obedecer o planeamento nutricional para praticantes desportivos. - Reconhecimento do papel da nutrição na prevenção da lesão desportiva e da fadiga desportiva.
Metodologias de ensino e avaliação
Aulas teóricas (expositivas) e teórico-práticas (onde se aplica a aprendizagem experiencial, com colocação de problemas e trabalhos de grupo). É utilizado o sistema de b-learning, com base na plataforma moodle, onde se disponibilizam materiais de apoio para cada uma das aulas (slides e textos de apoio). A avaliação consiste na realização de um projecto de investigação, em grupo, sobre um dos temas definidos.
Bibliografia principal
Bahrke MS, Yesalis CE (2002). Performance-Enhancing Substances in Sport and Exercise, Human Kinetics, Champaign, Illinois.
Banister EW (1991). Modeling elite athletic performance. In JD MacDougall. HA Wenger, HJ Green (eds.), Physiological testing of high-performance athlete (pp. 403-424). Champaign: Human Kinetics.
Brouns F.(1994).Nutritional Needs of Athletes, John Wiley & Sons, 1993. ¿ Burke L., Deakin V., Clinical Sports Nutrition. McGraw-Hill.
Gore CJ, ed. (2000) Physiological Testes for Elite Athletes, Human Kinetics, Champaign.
McArdle WD, Katch FI & Katch VL (2016).Exercise Physiology: Nutrition, Energy and Human Performance.7th Edition. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Powers S &Howleys E (2017).Physiology of Exercise. Theory and Application to Fitness and Performance. 7th Edition.New-York: McGraw-Hill Companies, Inc.
Wilmore J &Costill DL (2015).Physiology of Sport and Exercise.4th Edition. Champaign, IL: Human Kinetics