Fitness II (Actividades Individuais)

Apresentação

A Unidade Curricular Fitness II enquadra-se dentro de um conjunto de Unidades Curriculares que visam dotar os alunos de ferramentas próprias para a prática profissional futura enquanto fisiologista do exercício. A UC sustenta-se nas recomendações das principais entidades nacionais e internacionais, procurando uma prática profissional sustentada na evidência científica.

Ademais, a organização das aulas e conteúdos visa fornecer a base conceptual e prática que permita em anos posteriores uma gradual articulação e aplicação de conhecimentos, visando um aprofundamento de conteúdos. Para tal, será também realizado um período de observação em contexto real (i.e., ginásios) onde se promoverá a articulação dos conteúdos trabalhados com a realidade destes espaços.

É expectável que desta forma se alcance enquanto produto formativo final, profissionais com capacidade de adequar a sua prática à maioria das situações emergentes da prática, e com a capacidade de elevação da área profissional. 

Disciplina do Curso

Educação Física e Desporto

Grau|Semestres|ECTS

| Anual | 7

Ano | Tipo de unidade curricular | Lingua

1 |Obrigatório |Português

Código

ULHT495-2-8652

Disciplinas complementares recomendadas

Sem precedências.

A articulação com Fitness I e Anatomofisiologia será feita com particular ênfase face à proximidade de alguns conteúdos.

Pré-requisitos e co-requisitos

Não aplicável

Estágio profissional

Não

Conteúdos Programáticos

1. Enquadramento conceptual e histórico
   1. Saúde e bem-estar: perfil salutogénico no século XXI
   2. Origem e evolução das atividades de fitness a nível nacional e internacional
   3. Panorama e tendências de prática

1. Enquadramento profissional
   1. A inter e multidisciplinariedade do fisiologista do exercício
   2. O fisiologista do exercício nas suas múltiplas valências em contexto de health club

1. Cinesiologia do movimento humano
   1. Taxonomia(s) do movimento humano
   2. Análise da função e participação muscular
   3. Processos de integração neuromuscular

1. Estrutura e organização da sessão de treino
   1. A sessão de treino: estrutura, organização e dinamização
   2. Variáveis de construção e controlo de treino

1. Exploração de atividades, materiais e espaços
   1. Análise de atividades individuais em diferentes espaços de prática
   2. Exploração de materiais e equipamentos
   3. Integração de práticas na sessão de treino

Objetivos

- Conhecer o enquadramento e evolução das atividades individuais na área do fitness, identificando as necessidades atuais das populações e espaços de prática.

- Conhecer e compreender o perfil do fisiologista do exercício e as suas múltiplas facetas de intervenção em equipas inter e multidisciplinares em diversos contextos de prática.

- Adquirir conhecimentos e competências elementares de análise do movimento humano, e a capacidade de promover um ajuste seletivo na integração neuromuscular de diversos exercícios.

- Conhecer e compreender a estrutura e organização da sessão de treino, assim como as principais variáveis de controlo e construção da unidade de treino.

- Adquirir conhecimentos e competências elementares na utilização de diversos materiais e equipamentos nas diversas dinâmicas das atividades individuais.

- Realizar globalmente uma análise crítica das práticas profissionais e necessidades dos clientes em contexto real de prática.

Metodologias de ensino e avaliação

Existirão ao longo do ano, no regime de avaliação contínua, quatro momentos de avaliação, dois práticos e dois teóricos, que se estruturam ponderalmente da seguinte forma:

• Testes escritos: 60% (30% cada, a realizar no final de cada semestre)
• Avaliações práticas: 40% (20% cada)
• Análise cinesiológica de uma situação prática com adaptação a um caso proposto (final 1º semestre)
• Análsie e resolução de estudo-caso em contexto de sala de exercício (final 2º semestre)

A média de todos os elementos de avaliação terá de ser igual ou superior a 9.5 valores para a obtenção de aprovação. Classificações parcelares inferiores a 7.5 valores implicará a realização de exame. A realização por exame consistirá na realização de uma prova de natureza escrita, prática e com aferição em registo verbal/oral.

Bibliografia principal

-          ACSM (2017). Guidelines for exercise testing and prescription (10th Edition). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.

-          ACSM (2014). Resource manual for guidelines for exercise testing and prescription (7th Edition). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.

-          Haff, G. & Tripplett, T. (2016). NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning (4^th Edition). Champaign: Human Kinetics.

-          Mil-homens, P., Correia, P., Mendonça, G. (2015). Treino da Força ¿ Volume 1. Princípios Biológicos e Métodos de Treino. Edições FMH, Cruz Quebrada.

-          Teixeira, D. S., Gaspar, C., Marques, P. (2017). Manual do Técnico de Exercício Físico. Porto Salvo: Edições Manz.

Horário de Atendimento