Disciplina Treino Avançado em Exercício e Saúde (Opção I - ramo Exercício e Bem Estar)

A Unidade Curricular de Opção I: Treino Avançado em Exercício e Saúde visa, na sua essência, realizar o aprofundamento sistemático de vários conhecimentos e competências adquiridas ao longo do Ciclo de estudos, sustentando-se em disciplinas de natureza teórica e prática para a criação de uma visão abrangente de funções de maior complexidade e/ou exigência por parte do fisiologista do exercício.

A UC sustenta-se nas recomendações das principais entidades nacionais/internacionais, procurando uma prática profissional sustentada na evidência científica.

A integração e articulação de conteúdos das várias disciplinas será o grande foco da abordagem aos conteúdos definidos, assegurando que o estudante, enquanto produto final a obter nesta UC, seja capaz de articular adequadamente o vasto leque de conhecimentos adquiridos ao longo a sua formação, assegurando uma transição para o mercado de trabalho com uma superior proficiência nas ferramentas de avaliação, supervisão e prescrição de exercício.

1. Métodos de prescrição avançada de exercício
   1. Treino cardiovascular
      1. Métodos e variáveis de controlo de treino
      2. Limiares metabólicos/energéticos
      3. Considerações na prescrição de exercício cardiovascular
         1. Determinação e aferição de limiares de esforço

1. Treino da força
   1. Métodos e variáveis de controlo de treino
   2. Mecanismos adaptativos visando a força e hipertrofia
   3. Considerações na prescrição de treino de força
      1. Análise biomecânica de exercícios

1. Treino da flexibilidade
   1. Métodos e variáveis de controlo de treino
   2. Expressões da flexibilidade
   3. Mecanismos de regulação nervosa/propriocetiva
   4. Considerações na prescrição de exercício de flexibilidade
      1. Exploração das diferentes expressões da flexibilidade

1. Periodização de treino
   1. Modelos de periodização
   2. Planeamento, organização e periodização

Diferentes metodologias serão utilizadas no processo de ensino-aprendizagem. Trabalho com recurso a IA e tutorias em videoconferências serão dois recursos a utilizar mais frequentemente.

-          ACSM (2021). Guidelines for exercise testing and prescription (11th Edition). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.

-          Correia, P., Mil-Homens, P., & Mendonça, G. (2017). Treino da Força – Volume 2. Avaliação, Planeamento e Aplicações. Cruz Quebrada: Edições FMH.

-          Leal, L., Martinez, D., & Sieso, E. (2014). Fundamentos de la mecânica del ejercicio (2ed). Madrid: Resistance Institute.

-          Mil-homens, P., Correia, P., & Mendonça, G. (2015). Treino da Força – Volume 1. Princípios Biológicos e Métodos de Treino. Cruz Quebrada: Edições FMH.