Disciplina TPD II - Actividades Aquáticas

Num país onde 50% das fronteiras são água, em que cresce o acesso aos espaços fluviais e em que, desde a década de 90, proliferam os espaços aquáticos edificados, as atividades aquáticas associadas ao lazer e à promoção do bem-estar desempenham um importante papel que justifica a sua integração no currículo de qualquer profissional do exercício físico. Compreender os pressupostos biomecânicos e fisiológicos inerentes ao corpo imerso, conhecer e saber usar o potencial do meio aquático para a realização de exercício, conhecer e saber como se adapta o ser humano a este envolvimento e como pode dele usufruir com maior eficácia e eficiência, quer no contexto de piscina, quer no mar, são os princípios que norteiam o desenvolvimento dos 3 blocos de conteúdos que integram esta UC: Natação, Surf e Hidroginástica.

Princípio de Arquimedes; Leis de Newton aplicadas; Resistência ao deslocamento; Resposta cardiorrespiratória, renal, termorreguladora e músculo-esquelética do corpo imerso. Natação Crol, Costas, Bruços e Mariposa: braçada, pernada, coordenação geral, progressões metodológicas; Polo aquático: retropedalagem, passe e remate, metodologia de ensino. Remadas e figuras básicas da natação artística; Os sistemas de avaliação do comportamento motor na adaptação ao meio aquático. Hidroginástica Enquadramento; Exercícios básicos e variações; Tempos e planos de execução; Componentes da aula. Aplicação de pré-coreografias. Surf Material básico; A Segurança; Conhecimento do Mar; Noções básicas do ISN; Lesões no Surf. O Aquecimento geral; Simulações na areia da técnica base; Adaptação ao meio aquático; Definição de Lateralidade e desenvolvimento do movimento do take-off; Treino em espumas; Direccionalidade e treino da viagem na onda; Introdução à Prática Pedagógica.

Usamos métodos afirmativos, com recursos multimédia (texto, imagem e vídeo), na exposição de conteúdos teóricos e interrogativos e ativos na análise e síntese das técnicas em aquisição.

Avaliação

Natação:

Avaliação teórica: 40% (9,5 valores mínimo obrigatório): 4 testes escritos tipo americano;

Avaliação prática (enquanto executante): 60% - 100 metros estilos (15% por técnica de nado; obrigatório mínimo 9,5 valores por técnica).

Hidroginástica:

Avaliação teórica: 40% (9,5 valores mínimo obrigatório): 4 testes escritos tipo americano,

Avaliação prática: 60%: 1 apresentação prática: 5 a 8 min de sessão prática em "shallow-water"

Surf: 

Frequência: 40%; Avaliação prática: 60%; 

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Classificação final: média dos 3 blocos, sendo obrigatória a obtenção de 9,5 como mínimo em cada um.

Aquatic Exercise Association (2018). Aquatic Fitness Professional Manual (7th Edition). A Resource Manual for Aquatic Fitness Instructors. Champaign, Illinois: Human Kinetics.

Barbosa, T., Costa, M., Marinho, D., Queirós, T., Costa, A., Cardoso, L., Martins, M., Leite, F., Machado, J., & Silva, A. (2022). MANUAL DE REFERÊNCIA FPN PARA O ENSINO E APERFEIÇOAMENTO EM NATAÇÃO: UM MODELO MULTIDISCIPLINAR 2a EDIÇÃO (T. L. F. M. M. Barbosa, Ed.). Federação Portuguesa de Natação.

Kampion, D. & Brown, B. (1998). Stoked: A History of Surf Culture. Los Angeles. General Publishing Group, Inc.

Macedo, J. (2004). Livro 7 - Como ser Surfista. Lisboa. Prime Books.

Rocha, J. (1994). Hidroginástica - Teoria e prática: Sprint Lda.

Santos, C., & Veloso, E. (2015). Educação Aquática do bebé - o programa (2ª edição). Porto Salvo (Oeiras): A. Manz Produções.

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