Disciplina Saúde e Condição Física

Esta UC trata a promoção da saúde através do exercício físico e da modificação dos estilos de vida, sustentada em evidência científica atualizada, refletindo a importância do sono, redução do sedentarismo e promoção da atividade física. A UC viabiliza uma aproximação às reais necessidades do treinador desportivo, bem como o da promoção da saúde no atleta, de acordo com a visão global e comumente aceite na comunidade científica de salutogénese e bem-estar associada ao exercício físico. A UC procura a extensão de conteúdos abordados em anos anteriores ao nível da prescrição e exercício em populações aparentemente saudáveis, aprofundando para o atleta jovem/adulto, havendo referência à prevenção de lesões e a gestão de patologias mais comuns em atletas.

Assim, a UC articula-se com as demais por uma abordagem que visa a integração de conhecimentos adquiridos previamente.

1. Atividade Física e Saúde

     1.1. Inter-relação dos conceitos - atividade física, exercício físico, comportamento sedentário e saúde

     1.2. Vigilância epidemiológica da Atividade Física e do Comportamento Sedentário; métodos de avaliação da atividade física em crianças e adolescentes

2. Componentes e avaliação da aptidão física e associação com a saúde (métodos laboratoriais e de terreno/baterias de testes)

     2.1. Métodos de avaliação da aptidão física em crianças e adolescentes - FitEscola e FitnessGram

     2.2. Vantagens e inconvenientes do uso dos diferentes métodos

3. Malefícios do comportamento sedentário

4. Riscos associados à atividade física/exercício físico

5. Importância do sono para a saúde

6. Prescrição da atividade física:

     6.1. na população saudável

     6.2. na população com patologia associada (obesidade, hipertensão arterial, asma, diabetes, problemas osteoarticulares)

7. Recomendações para os comportamentos das 24 horas do movimento

Nesta UC serão utilizados métodos expositivos e de aprendizagem experiencial. Existirão ao longo do semestre, no regime de avaliação contínua, três momentos de avaliação: uma frequência (60%), trabalho de grupo e respetiva apresentação oral (25%) e análise da evidência existente e resolução de estudos-caso (15%). Consideram-se insuficientes as classificações inferiores a 7,5 valores, devendo realizar uma prova suplementar de avaliação, sempre que a média das classificações parcelares for igual ou superior a 9,5 valores. A referida prova de recuperação poderá ser de natureza oral ou escrita, a realizar na última aula do semestre. A avaliação por exame final implicará a realização de uma prova de natureza escrita e com aferição em registo oral; estas duas componentes (prova escrita e prova oral) assumem, cada uma, um peso de 50% para a nota final do exame. A assiduidade deverá cumprir obrigatoriamente 70% do número total de aulas.

• ACSM (2017). Guidelines for exercise testing and prescription (10th Edition). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins
• Teixeira, D. S., Gaspar, C., Marques, P. (2017). Manual do Técnico de Exercício Físico. Porto Salvo: Edições Manz.
• The Cooper Institute for Aerobic Research. FITNESSGRAM - Manual de Aplicação de Testes (2009). 3ª Edição, Faculdade de Motricidade Humana, Lisboa.
• Malina, R., Bouchard, C. & Bar-Or, O. Maturation, Growth and Physical Activity (2004). 2^nd Edition. Human Kinetics, Champaign, IL.