Disciplina Fitness III (Actividades de Grupo)

A Unidade Curricular Fitness III enquadra-se dentro de um conjunto de Unidades Curriculares que visam dotar os alunos de ferramentas próprias para a prática profissional futura. O conhecimento teórico-prático inerente a esta Unidade Curricular permitirá aos alunos, em contexto profissional futuro prescrever programas de treino para indivíduos aparentemente saudáveis num enquadramento das atividades de grupo, na área do treino de força em grupo (localizada e Body Pump) quer na componente ¿mind &body¿ (Postura & Alongamento e Body Balance) 

Não aplicável

Descrição dos conteúdos Ginástica Localizada Origem, objetivos e benefícios Musica e Movimento Tipologia dos exercícios Analise articular e muscular Dimensão linear e 3D Com carga e sem carga Metodologia aplicada na Ginástica localizada Planeamento e prescrição   Body Pump Origem e enquadramento Elementos Chave Coreografia/plano de treino Técnica Coaching Conexão Performance Desenvolvimento e aperfeiçoamento dos elementos chave   Postura & Alongamento Avaliações posturais Princípios metodológicos Respiração  Conceitos de cadeias musculares Progressões e regressões nos movimentos   Body Balance Origem e enquadramento Elementos Chave Coreografia/plano de treino Técnica Coaching Conexão Performance Desenvolvimento e aperfeiçoamento dos elementos chave

As metodologias inovadoras de suporte ao processo de ensino-aprendizagem são o recurso a plataformas internacionais para o ensino dos programnas Les Mills. Assim como o recurso a plataforma, do ensino on-linem dos top players do mercado do fitness.

Teixeira, D. S., Marques, P., & Gaspar, C. (2017). Manual do Técnico de Exercício Físico. Porto Salvo: MANZ edições. Clark, M., Lucett, S., McGill, E., Montel, I., Sutton, B. (2018) NASM Essentials of Personal Fitness Training (6th Edition). Burlington. Jones & Bartlett Learning.  Mills,J.,Barry,E.,Baker,M.,Hatings,B., McKenzie,D, Miils P.,Philips,J., Renata,S., Armstrong,B.,Yeoh,A., Hastings,B. (2011) Body Balance Manual. Auckland. Les Mills International Limited. Mills,J.,Barry,E.,Baker,M.,Hatings,B., Glen Ostergaard , Miils P.,Philips,J., Renata,S., Armstrong,B., Sacha.C., Hastings,B. (2011) Body Pump Manual. Auckland. Les Mills International Limited. Kennedy,C, Yoke, M. (2014) Methods of Group Exercise Instruction (3rd edition). Champaign. Human Kinetics Pilates,J., Miller,W.,(2011) A Pilates Primer: The Combo Millennium edition: Return to Life Through. South Oregon.Presentation Dynamics Lic