Disciplina Fitness III (Actividades de Grupo)

A Unidade Curricular Fitness III enquadra-se dentro de um conjunto de Unidades Curriculares que visam dotar os alunos de ferramentas próprias para a prática profissional futura. O conhecimento teórico-prático inerente a esta Unidade Curricular permitirá aos alunos, em contexto profissional futuro prescrever programas de treino para indivíduos aparentemente saudáveis num enquadramento das atividades de grupo, na área do treino de força em grupo (localizada e Body Pump) quer na componente ¿mind &body¿ (Postura & Alongamento e Body Balance) 

Descrição dos conteúdos

Ginástica Localizada

1. Origem, objetivos e benefícios
2. Musica e Movimento
3. Tipologia dos exercícios
   1. Analise articular e muscular
   2. Dimensão linear e 3D
   3. Com carga e sem carga
4. Metodologia aplicada na Ginástica localizada
5. Planeamento e prescrição

Body Pump

1. Origem e enquadramento
2. Elementos Chave
   1. Coreografia/plano de treino
   2. Técnica
   3. Coaching
   4. Conexão
   5. Performance
3. Desenvolvimento e aperfeiçoamento dos elementos chave

Postura & Alongamento

1. Avaliações posturais
2. Princípios metodológicos
3. Respiração 
4. Conceitos de cadeias musculares
5. Progressões e regressões nos movimentos

Body Balance

1. Origem e enquadramento
2. Elementos Chave
   1. Coreografia/plano de treino
   2. Técnica
   3. Coaching
   4. Conexão
   5. Performance
3. Desenvolvimento e aperfeiçoamento dos elementos chave

As metodologias inovadoras de suporte ao processo de ensino-aprendizagem são o recurso a plataformas internacionais para o ensino dos programnas Les Mills. Assim como o recurso a plataforma, do ensino on-linem dos top players do mercado do fitness.

• Teixeira, D. S., Marques, P., & Gaspar, C. (2017). Manual do Técnico de Exercício Físico. Porto Salvo: MANZ edições.
• Clark, M., Lucett, S., McGill, E., Montel, I., Sutton, B. (2018) NASM Essentials of Personal Fitness Training (6th Edition). Burlington. Jones & Bartlett Learning. 
• Mills,J.,Barry,E.,Baker,M.,Hatings,B., McKenzie,D, Miils P.,Philips,J., Renata,S., Armstrong,B.,Yeoh,A., Hastings,B. (2011) Body Balance Manual. Auckland. Les Mills International Limited.
• Mills,J.,Barry,E.,Baker,M.,Hatings,B., Glen Ostergaard , Miils P.,Philips,J., Renata,S., Armstrong,B., Sacha.C., Hastings,B. (2011) Body Pump Manual. Auckland. Les Mills International Limited.
• Kennedy,C, Yoke, M. (2014) Methods of Group Exercise Instruction (3^rd edition). Champaign. Human Kinetics
• Pilates,J., Miller,W.,(2011) A Pilates Primer: The Combo Millennium edition: Return to Life Through. South Oregon.Presentation Dynamics Lic