Disciplina Fitness III (Actividades de Grupo)

A Unidade Curricular Fitness III enquadra-se dentro de um conjunto de Unidades Curriculares que visam dotar os alunos de ferramentas próprias para a prática profissional futura. O conhecimento teórico-prático inerente a esta Unidade Curricular permitirá aos alunos, em contexto profissional futuro prescrever programas de treino para indivíduos aparentemente saudáveis num enquadramento das atividades de grupo, na área do treino de força em grupo (localizada e Body Pump) quer na componente ¿mind &body¿ (Postura & Alongamento e Body Balance) 

Descrição dos conteúdos

Ginástica Localizada

1. Origem, objetivos e benefícios
2. Musica e Movimento
3. Tipologia dos exercícios
   1. Analise articular e muscular
   2. Dimensão linear e 3D
   3. Com carga e sem carga
4. Metodologia aplicada na Ginástica localizada
5. Planeamento e prescrição

Body Pump

1. Origem e enquadramento
2. Elementos Chave
   1. Coreografia/plano de treino
   2. Técnica
   3. Coaching
   4. Conexão
   5. Performance
3. Desenvolvimento e aperfeiçoamento dos elementos chave

Postura & Alongamento

1. Avaliações posturais
2. Princípios metodológicos
3. Respiração 
4. Conceitos de cadeias musculares
5. Progressões e regressões nos movimentos

Body Balance

1. Origem e enquadramento
2. Elementos Chave
   1. Coreografia/plano de treino
   2. Técnica
   3. Coaching
   4. Conexão
   5. Performance
3. Desenvolvimento e aperfeiçoamento dos elementos chave

Aulas teórico-práticas e práticas (expositivas, experimentação, descoberta guiada e resolução de estudos de caso).

Avaliação contínua:

Localizada/Body Pump (1º semestre) e Postura & Alongamentos /Body Balance (2º semestre )

Componente prática (60%) - apreciação do desempenho em atividades de aplicação prática do programa (dois momentos de avaliação prática/semestre média minima de 9,5 valores); obrigatório 70% de presenças

Componente teórica (40%) - 1 prova escrita/semestre

Se o aluno tiver nota inferior a 7,5 valores fazer uma prova de recuperação, esta será realizada no final de cada semestre, tendo no máximo 9,5 valores, independentemente da nota obtida.

Avaliação por exame:

Avaliação das componentes teóricas (escrita e parte oral ). Avaliação das componentes práticas semelhante à avaliação contínua.

• Teixeira, D. S., Marques, P., & Gaspar, C. (2017). Manual do Técnico de Exercício Físico. Porto Salvo: MANZ edições.
• Clark, M., Lucett, S., McGill, E., Montel, I., Sutton, B. (2018) NASM Essentials of Personal Fitness Training (6th Edition). Burlington. Jones & Bartlett Learning. 
• Mills,J.,Barry,E.,Baker,M.,Hatings,B., McKenzie,D, Miils P.,Philips,J., Renata,S., Armstrong,B.,Yeoh,A., Hastings,B. (2011) Body Balance Manual. Auckland. Les Mills International Limited.
• Mills,J.,Barry,E.,Baker,M.,Hatings,B., Glen Ostergaard , Miils P.,Philips,J., Renata,S., Armstrong,B., Sacha.C., Hastings,B. (2011) Body Pump Manual. Auckland. Les Mills International Limited.
• Kennedy,C, Yoke, M. (2014) Methods of Group Exercise Instruction (3^rd edition). Champaign. Human Kinetics
• Pilates,J., Miller,W.,(2011) A Pilates Primer: The Combo Millennium edition: Return to Life Through. South Oregon.Presentation Dynamics Lic