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Apresentação
Apresentação
Opção 2 - Fitness é uma disciplina que procura o desenvolvimento de competências na prescrição e supervisão de programas de treino para indivíduos aparentemente saudáveis, populações especiais e fases especiais da vida, em contexto de sala de exercício ou pequenos grupos. Aprofundamento da análise articular e muscular dos exercícios de força e metodologia asssociadas a esta capacidade física. Pretende-se ainda, uma abordagem das metodologias aplicadas ao treino "cardiorrespiratorio" e da flexibilidade em contexto diversos.
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Disciplina do curso
Disciplina do curso
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Grau | Semestres | ECTS
Grau | Semestres | ECTS
Licenciado | Anual | 12
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Ano | Natureza | Lingua
Ano | Natureza | Lingua
3 | Opcional | Português
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Código
Código
ULHT495-1-22504
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Pré-requisitos e co-requisitos
Pré-requisitos e co-requisitos
Não aplicável
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Estágio Profissional
Estágio Profissional
Não
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Conteúdos Programáticos
Conteúdos Programáticos
Analise cinesiológica dos exercicios com pesos livres e maquinas (guiadas e não guiadas).Principios Especificos do Treino da Forca. Planeamento, prescriçao e periodizacão do treino em contexto de sala de exercício e pequenos grupos. Protocolos de avaliação. Prescrição do treino cardiorrespiratório e de flexibilidade. Estudos de caso.
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Objetivos
Objetivos
Descrever e relacionar os diferentes tipos de exercícios na sala de exercício, e equipamentos, aplicados de acordo com o respetivo objetivo e a população em causa. Realizar prescrição do treino, dentro de um continuum integrado, visando o desenvolvimento todas capacidades física Conhecer as respetivas progressões em integração mais adequadas ao contexto .
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Metodologias de ensino
Metodologias de ensino
No processo de ensino-aprendizagem utilizadas existe uma preocupação com a interação com a pratica e um eventual estágio
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Bibliografia principal
Bibliografia principal
American College of Sports Medicine. (2025). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription (12th ed.). Wolters Kluwer. Francisco, C., & Campos, F. (2026). Personal training: Perceived quality, loyalty, and recommendation. Journal of Sport Pedagogy and Research, 12(1), 22-28. https://doi.org/10.47863/ONML1840 Hough, P., & Schoenfeld, B. (Eds.). (2022). Advanced personal training: Science to practice (2nd ed.). Routledge. NSCA. (2021). Essentials of strength training and conditioning (5th ed.). Human Kinetics. Schoenfeld, B. (2021). The M.A.X. muscle plan 2.0: Advanced training techniques for maximizing muscle development. Human Kinetics.
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Avaliação
Avaliação
Avaliação contínua: média ponderada igual ou superior a 9,5 valores; nota mínima em momentos de avaliação 9,5 valores, possibilidade de recuperação para 9,5 valores em momentos com nota inferior a 9,5 valores e média ponderada de 9,5 valores. No caso de momentos de avaliação em aula, com excepção de testes formais de avaliação, poderá existir a possibilidade de uma média, de vários momentos, de 9,5 valores (por exemplo questões aula; fichas de aula; pequenas tarefas de avaliação; ...)
- Avaliação contínua em UCs práticas (i.e.TPDs): na componente prática nota mínima igual ou superior a 9,5 valores
- Avaliação exame: nota mínima de acesso a oral, obrigatória, de 9,5 valores
Descrição
Data limite
Ponderação
Frequências
09-12-2026/12-05-2027
40%
Avaliação práticas
16-12.2026/19-05-2027
60%
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Mobilidade
Mobilidade
Não
