filmeu

Disciplina Atividades de Academia

  • Apresentação

    Apresentação

    A UC Atividades de Academias enquadra-se no 1.º ciclo em Educação Física e Desporto. Tem como objetivo disponibilizar conhecimentos base e atualizados referentes às principais questões das aulas de fitness e do treino de musculação e cardiofitness. Pretende-se que os estudantes que frequentem a presente UC adquiram competêcias fundamentais para a orientação de exercício em aulas de grupo, nomedamente capacidade de planeamento e orientação de uma aula de treino aeróbio, de treino de força e de treino funcional, com recurso a diversos exercícios ministrados numa cadência musical adequada à modalidade, com capacidade para desenvolver a capacidade cardiorrespiratória, resistência, força, agilidade, equilíbrio e flexibilidade dos participantes. O entendimento das progressões metodológicas de ensino, assim como a qualidade técnica dos estudantes é determinante para o sucesso.

  • Conteúdos Programáticos

    Conteúdos Programáticos

     1: Aulas de Fitness (Ginástica Aeróbica, Step, Localizada e Treino Funcional):
    - Conhecer e aplicar os conceitos específicos e terminologia específica das aulas de fitness;
    - Executar corretamente as habilidades motoras específicas;

    - Conhecer e detetar os erros mais frequentes das habilidades motoras básicas;

    - Identificar e caraterizar a estrutura das aulas de grupo;

    - Identificar os fatores determinantes da intensidade;

    - Identificar a estrutura musical e saber utilizá-la corretamente durante a execução das coreografias;

    - Identificar e realizar as devidas adaptações na coreografia e aplicar métodos de montagem coreográfica;

    - Aplicar técnicas de instrução e comunicação.

    2: Musculação e Cardiofitness:
    - Conhecimento dos princípios gerais do treino;
    - Conhecimento dos conceitos teóricos de treino aeróbio e treino de força;

    - Conhecimento dos princípios de ação do professor de fitness;

    - Equipamentos de musculação e de cardiofitness;
    - Tipologia de exercícios.

     

  • Objetivos

    Objetivos

    Identificar os passos básicos (técnica de execução), exercícios, termos e definições.
    Reconhecer a estrutura musical utilizada nas aulas de ginástica aeróbica e a importância do seu uso. 
    Conhecer o efeito da velocidade da música na postura, no alinhamento e intensidade da aula.
    Aplicar as técnicas de progressão dos exercícios e as estratégias de correção da execução.  
    Conhecer e utilizar as máquinas de cardiofitness, as máquinas de musculação e os pesos livres. 
    Desenvolver a capacidade de orientar e acompanhar na sala de musculação e cardiofitness
    Identificar métodos de treino cardiovascular e de treino de força.
    Identificar e aplicar os exercícios de acordo com o condicionamento cardiovascular, o condicionamento muscular (hipertrofia, resistência muscular), a flexibilidade e a composição corporal.

  • Metodologias de ensino e avaliação

    Metodologias de ensino e avaliação

    Diferentes metodologias de ensino (ME) serão utilizadas: Demonstração, experimentação e exercitação prática (ME1) Práticas pedagógicas em situação simulada de planeamento, organização e intervenção no âmbito do ensino/aprendizagem (ME2) Resolução de casos práticos (ME3), Visionamento e discussão de documentários/vídeos (ME4), Atividades em pequeno grupo (ME5), Informação de retorno fornecida pelo docente sobre trabalho desenvolvido (ME6).

  • Bibliografia principal

    Bibliografia principal

    - American College of Sports Medicine (ACSM) (2021). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (11th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
    - Cerca, L. (2003). Metodologia da ginástica de grupo (3a ed.). Portugal: Manz Produções. 
    - Delavier, F. (2003). Strength Training Anatomy. Champaign, Ill: Human Kinetics.
    - Franco, S.; Santos, R. (1999): A Essência da Ginástica Aeróbica. Rio Maior: Escola Superior de Desporto de Rio Maior. 
    - Kennedy-Armbruster, C., & Yoke, M. (2009). Methods of group exercise instruction (2 ed.). New York: Human Kinetics.
    NSCA (2008). Essentials of Strength Training and conditioning (3rd Ed). Champaign, Human Kinetics.
    - Mil Homens e colaboradores (2015). Treino da Força. (Vol. 1). Lisboa: FMH Edições.
    - Ruivo, R.M. and Soncin, R. (2021). Treino de Força - Seleção de exercícios e sua análise cinesiológica e biomecânica: Resposta às dúvidas mais frequentes. ISBN: ‎ 979-8663328173.

     

INSCRIÇÃO AVULSO
Lisboa 2020 Portugal 2020 Small Logo EU small Logo PRR republica 150x50 Logo UE Financed Provedor do Estudante Livro de reclamaões Elogios