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Apresentação
Apresentação
A UC Atividades de Academias enquadra-se no 1.º ciclo em Educação Física e Desporto. Tem como objetivo disponibilizar conhecimentos base e atualizados referentes às principais questões das aulas de fitness e do treino de musculação e cardiofitness. Pretende-se que os estudantes que frequentem a presente UC adquiram competêcias fundamentais para a orientação de exercício em aulas de grupo, nomedamente capacidade de planeamento e orientação de uma aula de treino aeróbio, de treino de força e de treino funcional, com recurso a diversos exercícios ministrados numa cadência musical adequada à modalidade, com capacidade para desenvolver a capacidade cardiorrespiratória, resistência, força, agilidade, equilíbrio e flexibilidade dos participantes. O entendimento das progressões metodológicas de ensino, assim como a qualidade técnica dos estudantes é determinante para o sucesso.
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Disciplina do curso
Disciplina do curso
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Grau | Semestres | ECTS
Grau | Semestres | ECTS
Licenciado | Semestral | 4
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Ano | Natureza | Lingua
Ano | Natureza | Lingua
2 | Opcional | Português
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Código
Código
ULP1267-22948
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Pré-requisitos e co-requisitos
Pré-requisitos e co-requisitos
Não aplicável
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Estágio Profissional
Estágio Profissional
Não
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Conteúdos Programáticos
Conteúdos Programáticos
1: Aulas de Fitness (Ginástica Aeróbica, Step, Localizada e Treino Funcional): - Conhecer e aplicar os conceitos específicos e terminologia específica das aulas de fitness; - Executar corretamente as habilidades motoras específicas; - Conhecer e detetar os erros mais frequentes das habilidades motoras básicas; - Identificar e caraterizar a estrutura das aulas de grupo; - Identificar os fatores determinantes da intensidade; - Identificar a estrutura musical e saber utilizá-la corretamente durante a execução das coreografias; - Identificar e realizar as devidas adaptações na coreografia e aplicar métodos de montagem coreográfica; - Aplicar técnicas de instrução e comunicação. 2: Musculação e Cardiofitness: - Conhecimento dos princípios gerais do treino; - Conhecimento dos conceitos teóricos de treino aeróbio e treino de força; - Conhecimento dos princípios de ação do professor de fitness; - Equipamentos de musculação e de cardiofitness; - Tipologia de exercícios.
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Objetivos
Objetivos
1 - Identificar os passos básicos (técnica de execução), exercícios, termos e definições. 2- Reconhecer a estrutura musical utilizada nas aulas de ginástica aeróbica e a importância do seu uso. 3- Conhecer o efeito da velocidade da música na postura, no alinhamento e intensidade da aula. 4- Aplicar as técnicas de progressão dos exercícios e as estratégias de correção da execução. 5- Conhecer e utilizar as máquinas de cardiofitness, as máquinas de musculação e os pesos livres. 6- Desenvolver a capacidade de orientar e acompanhar a realização de exercício na sala de musculação e cardiofitness 7- Identificar métodos de treino cardiovascular e de treino de força. 8- Identificar e aplicar os exercícios de acordo com o condicionamento cardiovascular, o condicionamento muscular (hipertrofia, resistência muscular), a flexibilidade e a composição corporal.
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Metodologias de ensino
Metodologias de ensino
Diferentes metodologias de ensino (ME) serão utilizadas: Demonstração, experimentação e exercitação prática (ME1); Práticas pedagógicas em situação simulada de planeamento, organização e intervenção no âmbito do ensino/aprendizagem (ME2), Resolução de casos práticos (ME3), Visionamento e discussão de documentários/vídeos (ME4), Atividades em pequeno grupo (ME5), Informação de retorno fornecida pelo docente sobre trabalho desenvolvido (ME6).
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Bibliografia principal
Bibliografia principal
- American College of Sports Medicine (ACSM) (2021). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (11th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins. - Bayles, M. P. (2023). ACSM's exercise testing and prescription. Lippincott Williams & Wilkins. - Cerca, L. (2003). Metodologia da ginástica de grupo (3a ed.). Portugal: Manz Produções. - Delavier, F. (2003). Strength Training Anatomy. Champaign, Ill: Human Kinetics. - Farrel, P.; Joyner M.; Caiozzo, V. (2012). ACSM's advanced exercise physiology, 2nd edition. Philadelphia: Wolters Kluwer. - NSCA (2008). Essentials of Strength Training and conditioning (3rd Ed). Champaign, Human Kinetics. - Powers, S.K.; Howley, E.T. (2018). Exercise Physiology. Theory and Application to Fitness and Performance, 10th Ed. New York: Mc Grae Hill Education.
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Avaliação
Avaliação
De acordo com o Artigo 20.º Especificidades aplicáveis a provas de exame de unidades curriculares com componente prática e teórica com independência na avaliação do Regulamento Geral de Avaliação da Universidade Lusófona, a unidade curricular possui distinção entre aulas teóricas e aulas práticas laboratoriais, com avaliação distinta em cada uma destas componentes. A ponderação da componente teórica é de 40% e da componente prática 60% na classificação final.
A aprovação à unidade curricular está condicionada ao cumprimento da condição de aprovação (nota superior a 9,5 valores) a cada uma das componentes (Artigo 31.º Classificação de unidades curriculares com componente prática e teórica).
Diferentes instrumentos de avaliação (IA) serão utilizados: 1) prova escrita; 2) provas práticas; 3) trabalhos (de grupo e individual).
A classificação final é determinada arredondando às unidades o valor da média aritmética ponderada das classificações obtidas nos momentos de avaliação.
IA que serão utilizados:
IA1) 1 teste teórico (25%) - 09.12.25
IA2) 1 Trabalho Teórico-Prático (15%) - 16.12.25
IA3) 2 Provas Práticas (15% cada uma) - 11.11.25 e 09.12.25
IA4) Participação nas aulas - 30%
Relativamente à participação nas aulas considerar-se-ão os seguintes critérios:
- Presença na aula, mas sem participação ativa na mesma: 5-10 valores
- Participação na aula, mas sem cumpri as atividades propostas: 5-10 valores
- Participação ativa na aula, cumprindo parte das atividades propostas: 11-15
- Participação ativa na aula, cumprindo todas as atividades propostas: 15-18
- Participação ativa na aula, cumprindo de forma excecional as atividades propostas: 18-20
Para efeitos de prova de exame, os estudantes podem condicionalmente aprovar a uma das componentes, prática laboratorial e/ou teórica, sendo-lhes exigido apenas que realizem a prova de exame correspondente à componente em que reprovaram em avaliação contínua.
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Mobilidade
Mobilidade
Não
