Disciplina Saúde e Condição Física

Esta UC trata a promoção da saúde através do exercício físico e da modificação dos estilos de vida, sustentada em evidência científica atualizada, refletindo a importância do sono, redução do sedentarismo e promoção da atividade física. A UC viabiliza uma aproximação às reais necessidades do treinador desportivo, bem como o da promoção da saúde no atleta, de acordo com a visão global e comumente aceite na comunidade científica de salutogénese e bem-estar associada ao exercício físico. A UC procura a extensão de conteúdos abordados em anos anteriores ao nível da prescrição e exercício em populações aparentemente saudáveis, aprofundando para o atleta jovem/adulto, havendo referência à prevenção de lesões e a gestão de patologias mais comuns em atletas.

Assim, a UC articula-se com as demais por uma abordagem que visa a integração de conhecimentos adquiridos previamente.

1. Atividade Física e Saúde

1.1. Inter-relação entre conceitos de atividade física, exercício físico, comportamento sedentário e saúde.

1.2. Vigilância epidemiológica da Atividade Física e do Comportamento Sedentário; métodos de avaliação da atividade física em crianças e adolescentes (métodos objetivos e subjetivos; vantagens e desvantagens).

2. Malefícios do comportamento sedentário.

3. Riscos associados à atividade física/exercício físico.

4. Importância do sono para a saúde.

5. Prescrição do exercício:

5.1. para a promoção saúde no atleta jovem.

5.2. para a promoção da saúde no atleta adulto.

6. Métodos de avaliação da aptidão física em crianças e sua associação com a saúde – FITEscola e FitnessGram.

7. Recomendações para os comportamentos das 24 horas do movimento.

Nesta UC serão utilizados métodos expositivos e de aprendizagem experiencial. Existirão ao longo do semestre, no regime de avaliação contínua, três momentos de avaliação: uma frequência (60%), trabalho de grupo e respetiva apresentação oral (25%) e análise da evidência existente e resolução de estudos-caso (15%). Consideram-se insuficientes as classificações inferiores a 7,5 valores, devendo realizar uma prova suplementar de avaliação, sempre que a média das classificações parcelares for igual ou superior a 9,5 valores. A referida prova de recuperação poderá ser de natureza oral ou escrita, a realizar na última aula do semestre. A avaliação por exame final implicará a realização de uma prova de natureza escrita e com aferição em registo oral; estas duas componentes (prova escrita e prova oral) assumem, cada uma, um peso de 50% para a nota final do exame. A assiduidade deverá cumprir obrigatoriamente 70% do número total de aulas.

• ACSM (2017). Guidelines for exercise testing and prescription (10th Edition). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins
• Teixeira, D. S., Gaspar, C., Marques, P. (2017). Manual do Técnico de Exercício Físico. Porto Salvo: Edições Manz.
• The Cooper Institute for Aerobic Research. FITNESSGRAM - Manual de Aplicação de Testes (2009). 3ª Edição, Faculdade de Motricidade Humana, Lisboa.
• Malina, R., Bouchard, C. & Bar-Or, O. Maturation, Growth and Physical Activity (2004). 2^nd Edition. Human Kinetics, Champaign, IL.