A influência do exercício físico no nosso cérebro e como este impacta as nossas aptidões físicas, cognitivas e mentais
Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS)
Inês Aleixo, Professora de Desporto na ULusófona, interessa-se pela relação entre a prática de exercício físico regular e a aptidão física, o desempenho cognitivo e a saúde mental.
Segundo a Professora, quando exercitados, os nossos músculos vertem na nossa corrente sanguínea moléculas capazes de alterar a composição do nosso cérebro, criando novos neurónios e melhorando a nossa rede neuronal. O que por consequência permite uma melhoria das nossas capacidades cognitivas, mentais e físicas. O que se traduz por melhorias no processo de aprendizagem, na redução de ansiedade ou ainda na prevenção de patologias como as diabetes e de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer, entre outros exemplos.
Estes benefícios são transversais a todas as idades, pelo que a prática regular de desporto é recomendada a todos. O segredo está em encontrar um equilíbrio saudável entre o tempo de repouso, o tempo de atividade física e o tempo de sedentarismo. Para os adultos, por exemplo, sobretudo aqueles que passam muitas horas sentados a estudar ou a trabalhar, é recomendado quebrarem esse tempo prolongado de sedentarismo exercitando um pouco os músculos após cada uma hora de trabalho. Uma caminhada curta já poderá ser o suficiente para melhorarmos a constituição do nosso cérebro, e por consequência, as nossas capacidades físicas, cognitivas e mentais.
Produção
Catarina Machado e Sofia Pereira
Imagem
Catarina Machado
Edição
Paulo Renato
