Recomendações da OMS - Atividade Física e Comportamento Sedentário

A Organização Mundial da Saúde (OMS) reforça a importância da atividade física regular e da redução do comportamento sedentário para a promoção da saúde e do bem-estar. A prática de exercício físico contribui para a prevenção e controlo de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e alguns tipos de cancro, além de reduzir os sintomas de ansiedade e depressão e melhorar a função cognitiva.

A OMS recomenda que todas as pessoas, independentemente da idade ou condição física, incorporem hábitos mais ativos no seu quotidiano. Qualquer quantidade de atividade física é melhor do que nenhuma, e um aumento do nível de movimento tem benefícios significativos para a saúde.

Mensagens Principais

• A Atividade Física é Benéfica para o Coração, o Corpo e a Mente
• Qualquer Quantidade de Movimento é Positiva – E Quanto Mais, Melhor
• O Tempo em Comportamento Sedentário Deve ser Reduzido
• O Fortalecimento Muscular Deve Fazer Parte da Rotina em Todas as Idades
• Todas as Pessoas Podem Beneficiar da Adoção de um Estilo de Vida Mais Ativo

TODO O MOVIMENTO CONTA

Recomendações

• Recomendações para Adolescentes (5-17 anos)
• Recomendações para Adolescentes com Deficiência
• Recomendações para Adultos (18-64 anos)
• Recomendações para Adultos com Deficiência
• Recomendações para Idosos (65+ anos)
• Recomendações para Adultos e Idosos com Doenças Crónicas
• Recomendações para Mulheres Grávidas e no Pós-Parto

Dia Mundial da Atividade Física - Não Sejas Sedentário

Para sensibilizar a comunidade académica sobre os riscos do sedentarismo e os benefícios da atividade física, decorrerá um evento especial no âmbito do Dia Mundial da Atividade Física.

• Data: 9 de abril
• Local: Átrio da Universidade Lusófona - Centro Universitário Porto

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